[...] na każdą partię mięśni. Dotychczas z polecenia stosowałem Kreatynę z Gainerem co przyniosło efekty ale krótkotrwałe ponieważ w ciągu 3tyg przytyłem 8kg a potem po cyklu spadło 5 przy tym zostałą siła. (pierwszy raz w życiu brałem suple). Prosze Was o podpowiedzi bo ja mam bardzo amatorskie podejście i małą wiedzę a chciałbym to zmienić.
[...] tak juz zostało. Z kolei w zapasach myslalem ze zwykle double leg takedown to prosta sprawa a tymczasem podczas treningu obaliłem kolege w parze którzy ma dluzszy staż tylko raz bo tu noga prawa za daleko, tam kolano nie wystarczajaco gleboko, plecy nie proste i glową nie dopycham juz kiedy chce go przewrócić. Ktoś sie orientuje kiedy można [...]
Witajcie, od razu zaznaczę nie jestem kulturystą, nie startuje w żądnych zawodach, nie trenuję 3x w tygodniu. Na siłownie chodzę bardzo nie regularnie, nie mam żadnego planu, bardziej dla zdrowia i żeby cokolwiek było widać ale też bez przesady. Ogólnie mam 21 lat / 79kg i 179cm wzrostu. Z postury jestem dosyć szczupłą osobą, no może za wyjątkiem [...]
[...] Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. 2-3 km lub jeżdżę rowerem ok. 5-10 km). 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie (łącznie jestem tam godzinę z [...]
[...] tym sporcie?Nie mówię o zawodach bo to jest dla mnie kosmos i zdaję sobie sprawę,że pewnego pułapu już nie przeskoczę,ale chodzi mi czy będę się dalej rozwijał?Trening mam 3 razy w tygodniu,co tydzień biegamy 10 km ale czy nie jest juz za pózno?Podobno mam charakter do tego sportu(nie mnie to oceniać,ale tak mówią trenerzy)chodzi mi o [...]
Co wy na to żeby sobie wszamić właśnie taki posiłek jak w temacie, rano sobie po raz pierwszy zmieszałem odżywkę z mlekiem od płatków owsianych i tak za***iście mi smakowało, że teraz mnie to prześladuje, przez cały dzień. Mam ochotę zjeść to po treningu zamiast kuskus i piersi. Posiłek chyba ok, po treningu można wrzucić proste węgle, białko [...]
[...] 3 KO). Przypomnijmy, iż do tego pojedynku zaplanowanego na osiem rund dojdzie 25 września w Robin Park Centre, Wigan, Lancashire, United Kingdom. 34-letni Anglik ostatni raz pojawił się w ringu w połowie maja, kiedy jednogłośnie na punkty uległ innemu Polakowi, Andrzejowi Wawrzykowi. Występ w Wigan będzie 50. w karierze Sosnowskiego na [...]
Witajcie. Piszę z prośbą o pomoc już po raz 2. Nie pamiętam kiedy zaczęłam z Wami przygodę, w każdym razie trwała ona w granicy miesiąca , aż dopadła mnie kontuzja, a zaraz po niej druga. Obiecałam, że wrócę jak tylko przejdzie. Trwa to już ponad pół roku dokładnie od 15 czerwca 2012 i jak bolało, tak boli. Urazy: kość ogonowa i bark (chyba) boli [...]
[...] zapisać się do klubu w pobliskim mieście,ale tutaj nasuwa się pytanie który styl będzie uniwersalny? do wyboru mam BJJ MMA albo Tajski boks. Licze na coś co moglbym uzyć w razie samoobrony zaczepek itd ( w szkole mam takich idiotów którzy bili by się o byle co wiadomo że trzeba unikać takich sytuacji i sie nie wdawać ale czasami nie można a po [...]
[...] czy mi on mi wlasnie tej masy niezbierze:) powiedzcie mi: 1.Na ile tygodni taki cykl rozpisywac? 2.jakimi dawkami sie poslugiwac?wiedzac ze takie srodki brał bym pierwszy raz 3.Jaki oblok do tego? 4.Osłaniać wątrobe jak winko by bylo w tapsach? 5.Jakie skudki uboczne? 6.Z jakimi kosztami musze sie liczyc? Kilka wiadomosci o mnie:): wymiary- [...]
[...] pomoc z waszej strony. Na czym polega: juz opisuje. Chce zrobic pierwszy cykl Kreatynowy (Vitalmax Mono + Mhp Sr Glutamine + PVL Mutant Mass) Do tej pory glownie FBW oraz raz stosowalem plan na poprawienie wynikow w wyciskaniu na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie do cyklu a ---na czym mi najbardziej [...]
[...] by bylo troche powiększyć ramiona ;) Czytałem gdzieś, że gdy się biega to problem z przybraniem masy jest... ale nie wiem czy to prawda w końcu czy nie.. ? Ćwicze kb, biegam raz w tyg z ok. 8 km, pływam długie dystanse 2x tyg. ok. 3km na dzień oraz czasami startuje w jakiś duathlonach i triathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, [...]
zazwyczaj nie dostaje odpowiedzi na moje pytania, ale cóż spróboje raz jeszcze co się stało z batonami labrady ? byłem stałym ich odbiorcą - zjadlem chyba juz z 10 kartonów (Góral świadkiem ) i nagle dowiaduje sie ze nigdy nie bedzie ich juz w PL... czemu ? planujecie moze jakies inne batony niz matrixy ? wiem ze jestescie odporni na krytykę i na [...]
[...] 30g. to 2 miarki. Po wymieszaniu( mikser ) z mlekiem robi się gęsta masa. Czy tak powinno być? Ledwo co daję radę to wypić( zjeść ), takie to syte, prawie jak dwa kebaby na raz.}:-( http://www.dso.pl/images/uns-econo700g.jpg W opakowaniu była taka oto miarka: [...]
[...] od dluzszego czasu obserwuje to co sie dzieje na forum. Czekalem az ktos wyskoczy z tematem podobnym do tego ale na prozno. Sprawa jest taka otoz mam 60kg ok 175cm (co nie raz sie powtazalo). Sprawa jest niby prosata ale nie do konca chciałbym troszke przybrac na wadze cale zycie waga piorkowa? niemoze byc!. Jak juz dobze wiem najwazniejsza [...]
[...] i nagle zrobiło mi się biało przed oczami i się osunąłem na ziemię. I po jakiś 5 sekundach wszystko było już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej lub też leżącej to po kilku sekundach zaczyna mi [...]
[...] mam 16 lat , dietka juz jest od dwoch miechów prawie aktualnie jestem tydzien na pierwszym w zyciu MONO , mam zamiar odczekac 2 miechy i na poczatek zimy zaatakowac jeszcze raz z czyms mocniejszym mysle o wlasnie PVL NOX STAC 1080 g wraz z PVL Ester Cell Maxx 500 g. CO tym sadzicie ? i jakbym mogl to dawkowac ? DOtego mam takie inne pytanie z [...]
[...] go dokladnie zlokalizowac - w srodku stawu, czasem boli nawet jak nie ruszam reka), wydaje mi sie ze odnowila sie stara kontuzja(zjadlem 2 paki glukozaminy i przeszlo) teraz tesh wcinam glukozamine(ArthroStop plus 3x dziennie 1 tabl) + vit.C (cerutin 3x dziennie 2 tabl) i smaruje sie mascią Traumeel (dostalem ja od lekarza) mam w domu Fastum [...]
[...] - wygladalo to tak ze cwiczylem w domu: pompki rekoma wasko i szeroko, pompki w podporze tylem, przysiady, brzuszki. Narzedziami do tego ekhm treningu byly hantle 2x10kg oraz drazek. Wreszcie zakonczylem edukacje i pragne cwiczyc tak dlugo jak sie da. Wczoraj bylem pierwszy raz na silowni i cwiczylem biceps i triceps. Mam zamiar cwiczyc 3 razy [...]
[...] prawie 2 miesiące i tu zaczynają się schody przez 2 miesiące moja waga podskoczyła do 115kg ( na tą chwilę 112 kg ) zamierzam od kwietnia zacząć ponowną walkę ale tym razem jeszcze mocniej i jeszcze bardziej efektownie Dodam ze przy poprzedniej walce nie stosowałem diety tylko odrzuciłem różnego rodzaju napoje gazowane fast foody typu mc [...]
